フィットネスクラブアクアスクエア　アリタスイミングクラブ

「エアロビクスをするのがはじめて」「エアロビクスの基本の動きが分からない」という方にお勧めのレッスンです。

シンプルな動きで、汗をしっかりかきたい方にお勧めのレッスンです。お気軽にご参加下さい。

「簡単な動きで、しっかり汗をかきたい」と言う方にお勧めです。エアロの基本動作（歩く・走る・飛ぶ）を正しくご説明するレッスンです。

エアロビクスダンスの初中級レッスンです。

エアロビクスダンスのダンス系・基礎系等『エアロはこんなに楽しい』と満喫して頂けるレッスンです。

1時間動き続け、体脂肪を減らします。

「はじめてステップをする」という方に、お勧めのクラスです。

簡単なステップと手の動きを組み合わせて、楽しく動きます。

様々なステップを組み合わせた変化のあるレッスンをご堪能下さい。

準備運動や運動後の疲労回復に役立ち、柔軟性も向上していきます。

伸縮性のある特殊な布を使いながら、深層筋を使う動きや快適な状態でのストレッチポーズが出来ます。結果とても気持ちいいですよ。

ヨガ12のポーズからなる、太陽礼拝の動きを基本とし、パワーバランスを整え体型維持やスタイルアップを目指す方にお勧めのレッスンです。

「沖 正弘」ヨガが基本となり、整体・整心を目的としています。

ヨーガは、心の働きをコントロールする事です。基本的な呼吸法とゆったりしたポーズで心も身体も柔軟にしていきます。日々のストレスや疲労も解消される方が多いです。

檜の棒を使用し、リンパの流れを良くし、代謝が上がり浮腫みを取ります。身体の疲労回復がされとても気持ち良いヨガです。

コンディショニング指導者の認定を受けており、アスリート・メタボ・男女問わず最高のパフォーマンス（調子の良い）カラダづくりの指導が出来ます。

がんばらない運動で脱力と小さなゆらぎで骨の配列を整え、姿勢を改善します。体の凝りや張りを軽減します。

O脚・X脚が気になる方、脚線美に整えたい方にお勧めです。

リンパ滞りによる（肩こり・冷え・むくみ）の原因と上半身・下半身のリンパの流し方の実践を行います。

腰痛でお悩みの方や姿勢を綺麗にしたい方にお勧めです。驚くほど体が軽くなるので、一度お試しください。

中国生まれの健康体操。気のパワーで心と身体を調整し、疲労回復・健康増進！

ボール１つで体幹部を鍛え・筋トレ・有酸素運動も出来ます。このレッスンでボールの利用方法を覚えて日頃のメニューに加えてください。

音楽にのり、軽い重さのダンベルを使って筋肉を刺激し血行を促進します。

お腹・腰・下半身など全身を使って体幹を刺激し、減量効果をた高めます。

会員様のご要望により、一緒にトレーニングをしていきます。腹筋運動・体幹や下肢の自重運動など行います。

フラダンスレッスンです。よりたくさんの振り付けのバリエーションが広がります。

よさこいは、四国・北海道から全国各地のお祭りに人気がある踊り。鳴子という道具を持って、楽しく踊って頂けるエアロビクスエクササイズです。

音楽を身体で表現、芸術性を追求し、しなやかに踊れる身体をつくります。

ベリーダンスの要素を取り入れたエクササイズです。有酸素運動でお腹周りの脂肪を燃焼し、インナーマッスルを鍛えウエストのくびれを作ります。

プールが初めての方にお勧めのクラスです。水に顔をつけれない方や息継ぎが出来ない方を、基本から練習をしていきます。

クロールで25ｍ泳げるように練習を行うレッスンです。呼吸法から練習していきますので、安心して受けて頂けます。

クロールのレベルアップや背泳ぎ・平泳ぎの基本を練習します。

クロール・平泳ぎ・背泳ぎのフォームチェック！少し長い距離にもチャレンジ！バタフライも練習します。

飛び込み・ターンの練習を行います。

マスターズ大会に向けて練習するレッスンです。スピード練習・中距離練習・飛び込み・ターン・リレー練習も行います。

水の抵抗を利用し、安全に筋力トレーニングを行うレッスンです。水の中なので腰、膝に負担がかかりにくく、どなたでもご参加頂けます。

ビーチボールでバレーボールを行います。楽しみながら運動出来ますよ。

水中歩行の基本や筋肉を刺激する動作で、水中をしっかり歩きます。

水中のエアロビクスダンス。音楽に乗って楽しく動きましょう！